正座をした時に膝が痛い

このような症状の場合、変形性膝関節症などの疾患も考えられますが、

臨床をしていると、脚の関節や筋肉のバランスが悪くなり、痛みが出ているという方も多く見られます。

特に見た目では脚がО脚の様に見える方が多いように思います。

膝は深く曲げていくと、内旋と言って内側に回ります。

正座をしている時も、膝は少し内側に捻じれている様な状態になっているはずです。

しかし、О脚のように膝が外に向くように捻じれていると、膝を十分に曲げる事ができません。

その状態で正座をすると膝を無理やり曲げる事になるので、膝にストレスがかかり痛みが出やすくなります。

膝が外に開きやすい方は、大腿部の外側が緊張してしまっている事が多いので、この部分をテニスボールやストレッチポールなどを使って緩めてあげましょう。

また膝裏の筋肉も緊張してしまっている事が多いので、そこも緩めます。

まずは、これらのセルフケアを実践してみてください。

膝周りの筋肉や関節のバランスを整えて、スムーズに膝が曲がるように調整をしていきます。

多くの場合で、骨盤や脊柱、足部のバランスが崩れている事が多いので、そちらもチェック、調整をしていきます。